如何戒掉壞習慣

2017年4月19日 — 探索你的內心，根尋壞習慣的誘因，那麼戒掉這個壞習慣會變得更加容易。因此，在戒掉壞習慣的第一階段，你需要花大量時間和精力尋找誘因，好好審視自己的 ...

2021年2月27日 — 例如，想要改掉不運動的壞習慣，可以挑一個在家就能做的運動，像是原地跑步，第一週跑500 步，維持一星期後，第二週開始跑1000 步。 邁向改變成功的2 個小 ...

2022年5月2日 — 在建立好習慣之前，你應該先戒除壞習慣，而要戒除壞習慣，最難的一件事就是正視它背後的焦慮。神經科學家賈德森．布魯爾根據大腦構造，設計了一項突破 ...

2022年8月16日 — 你可能會因為決定消除所有不良行為而感到有力量——這很好！但不要本末倒置，堅持首先打破一個習慣。試圖一次改掉你所有的壞習慣可能會讓人不知所措。最 ...

2018年9月13日 — 想要戒掉那些不管是什麼樣、惱人的壞習慣，不如試試看以下五種方法。 減輕壓力. 很多習慣，如抽煙、過度攝取糖分，都與大腦的多巴胺（dopamine）（或獎勵 ...

心理專家教你一招改掉壞習慣. 2022.06.12; 06:50; 工商時報 書房編輯 · 商周出版 · 心理勵志 · 個人成長 · 人生規劃 · 自我改變 ... 〔解方〕「為什麼你戒不掉那些不好的東西？」1解方 你要告訴自己， ...

2021年5月27日 — 想戒掉壞習慣，首先你必須知道的是：你的習慣是怎麼建立的。 習慣的形成會遵循一定的途徑，分別是提示、渴望、回應、獎賞。 理解戒除壞習慣的原理後，可以 ...

書中作者提到，當你把想要養成好習慣的元素放在越簡單取得的地方，你就越是可能完成。同理，如果你把你想改掉壞習慣的元素拿走，你就越可能改變它！比如你 ...

... 為了停止這些行為而掙扎，因為我們在習慣性行為開始前就失去了興趣。 戒掉壞習慣的方式：注意到渴望（誘因），從而感到好奇（行為），最後感受到壞習慣停止的好處（獎勵）